| 人(rén)們認爲 iPhone、筆記本、和(hé)網飛公司是科技進步的(de)證據。從某種方面來看，這是真的(de)。拿網上搜索來說，适度地搜索對你的(de)大(dà)腦是由好處的(de)，也(yě)有不少應用(yòng)程序能夠促進大(dà)腦運轉，讓大(dà)腦活躍起來。
那麽科技究竟是如何讓我們的(de)頭腦變得(de)一團糟的(de)呢(ne)？
1、科技搞砸了(le)你的(de)睡(shuì)眠
有研究表明(míng)智能手機、平闆電腦以及筆記本電腦發出的(de)藍光(guāng)，能夠抑制人(rén)體在夜間釋放褪黑(hēi)激素。褪黑(hēi)激素是調節人(rén)體生物(wù)鍾的(de)一種關鍵激素，它能讓你的(de)身體保持正常的(de)作息。而藍光(guāng)會中斷這一過程，讓你沒辦法遵守正常的(de)作息時間。
而失眠對你的(de)大(dà)腦有一系列負面影(yǐng)響。如果你晚上沒有睡(shuì)夠 7 個小時及以上，第二天你就有可(kě)能情緒不好，也(yě)沒辦法集中注意力去工作，還有可(kě)能有記憶問題——所有這些都讓你無精打采。
2、你很容易分(fēn)心
科技讓你很容易分(fēn)心，你在談重要項目的(de)時候會去看看你的(de)智能手機；你打開浏覽器的(de)時候開了(le)多(duō)個窗(chuāng)口，但實際上你并沒有将注意力集中在任何一個窗(chuāng)口上。事實證明(míng)，一次性想要完成多(duō)個任務是沒用(yòng)的(de)，這樣你什(shén)麽事都做(zuò)不好。
尤其是是青少年更容易分(fēn)心。2012 年，皮尤研究中心調查了(le) 2400 多(duō)名教師，結果發現大(dà)多(duō)數**者都感覺現在的(de)學生比以前更容易分(fēn)心。百分(fēn)之 87 的(de)老師認爲當今的(de)數碼科技讓這一代人(rén)更容易分(fēn)心，他(tā)們注意力集中的(de)時間很短；這百分(fēn)之 87 的(de)人(rén)裏面又有百分(fēn)之 64 的(de)人(rén)認爲當今的(de)數碼科技在學術上幫到學生的(de)很少，隻會讓他(tā)們分(fēn)心得(de)更厲害。
3、你沒辦法記太多(duō)的(de)東西
科技的(de)現狀就是無論你在做(zuò)什(shén)麽，都讓你很難形成新的(de)記憶。就像 Nicholas Carr 在《淺薄：互聯網如何毒害你的(de)大(dà)腦》裏面談的(de)那樣，記憶有兩種類型：短暫的(de)工作記憶和(hé)長期記憶。信息要先成爲工作記憶，才能變成長期記憶被大(dà)腦儲存。任何工作記憶的(de)中斷，比如停下(xià)來檢查你的(de)電子郵件或者在閱讀文章(zhāng)的(de)中途去看短信，都會在你的(de)大(dà)腦将其變爲長期記憶之前，将其從大(dà)腦中擦去。
生産力研究專家 Tony Schwartz 在去年接受赫芬頓郵報的(de)采訪時說道，你的(de)大(dà)腦一次性能接收多(duō)少工作記憶也(yě)是有限的(de)。一次性接收太多(duō)的(de)信息(這在上網的(de)時候經常有)，就像“在一天的(de)時間裏面不停地往一個玻璃瓶裏面倒水(shuǐ)，因此在最上面的(de)水(shuǐ)在新的(de)水(shuǐ)進來的(de)時候會溢出去”。
4、你在依靠網絡爲你記事
人(rén)們以前能夠記住相當大(dà)的(de)知識量，比如逐字逐句地背誦一整本**——但科技使我們不必這樣做(zuò)了(le)，我們也(yě)沒有動力這樣做(zuò)了(le)。有研究表明(míng)，當你知道谷歌(gē)或者你的(de)智能手機能爲你記下(xià)信息，你就不太會親自來記住它了(le)。去年，科學美(měi)國人(rén)将網絡比喻爲我們大(dà)腦的(de)外接硬盤，因爲網絡幫我們存儲了(le)海量的(de)信息。
5、你比之前更健忘
根據 2013 年的(de)一項調查，千禧一代比 55 歲以上的(de)人(rén)更容易忘記今天是什(shén)麽日子，或者他(tā)們把自己的(de)鑰匙放在了(le)哪裏。在該調查的(de)一篇新聞稿裏面，專業家庭治療師 Patricia Gutentag 将科技作爲其罪魁禍首之一。她說：“這一代人(rén)多(duō)用(yòng)科技處理(lǐ)工作，經常失眠，其結果就是高(gāo)度健忘。”
6、你沒辦法把注意力集中在你正在讀的(de)東西上面
當文本内容一樣的(de)時候，讀紙質書會比在網上看更能讓人(rén)理(lǐ)解。你可(kě)以歸咎到超文本上。這些在線文章(zhāng)裏面彩色的(de)小鏈接會讓你的(de)大(dà)腦工作的(de)更艱辛，因此沒什(shén)麽腦力來理(lǐ)解你正在讀的(de)文章(zhāng)。即使是在屏幕上看，也(yě)會降低你的(de)理(lǐ)解力。
7、沒有 GPS 你就找不到路了(le)
2010 年，一系列研究表明(míng)那些依賴 GPS 導航的(de)人(rén)，其海馬體(大(dà)腦裏面與記憶和(hé)導航有關的(de)區域)較那些不那麽依賴 GPS 的(de)人(rén)活躍度要低一些。研究表明(míng)，用(yòng)空間記憶而不是依賴 GPS 導航能防止今後生活中的(de)記憶問題。
2008 年，倫敦大(dà)學的(de)一份研究甚至表明(míng)出租車司機的(de)海馬體比非出租車司機要多(duō)一些，可(kě)能是因爲出租車司機習慣于自己記路線而不是依賴 GPS (對于那些有智能手機的(de)出租車司機來說也(yě)許不是這樣)。
8、你有一個瘾君子的(de)大(dà)腦
2012 年的(de)一份研究表明(míng)，上網過多(duō)的(de)人(rén)大(dà)腦會變得(de)和(hé)**者以及酗酒者差不多(duō)。
有網瘾的(de)人(rén)，其大(dà)腦裏面的(de)白質和(hé)灰質不正常，這會讓網瘾者難以表達情緒，也(yě)不容易調節注意力，網瘾者還有選擇恐懼症。研究表明(míng)，酗酒者和(hé)瘾君子大(dà)腦也(yě)有相似的(de)不正常。
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